今日は２月１４日バレンタインデー。
といっても何も特別なことはない。そんなバレンタインデーを過ごしてすでに３０年以上が経つ。
本日の歩数
今日の歩数は、5,539歩だった。距離にして4.04km。
平日だったので昨日に引き続き、通勤時の歩行がメイン。あとはお昼休み。
仕事終わりに知り合いに麻雀に誘われ、始めての雀荘へ。しかし、移動はタクシーと地下鉄。駅も近かったのであまり歩くことはなかった。
今日の散歩での気付き
散歩は必ずしも歩数が全てではない。
健康を意識した「ウォーキング」だと、ある程度の運動強度（速度、距離・歩数、時間など）が重要になってくる。
しかし、健康維持と同時に、自分自身にとって新しい刺激を得る、という意味での散歩の場合、必ずしも長い距離、多くの歩数を歩く必要はない。
今日の仕事終わりの麻雀デビュー。正直、周りは経験者ばかりで、唯一の初心者である自分はあまり楽しめなかった。でも、始めて入った雀荘ー昔の雀荘のイメージよりもかなりクリーンで、カフェやバーのようであったがー、これは人生経験としては非常にいい経験になったと感じた。
移動は公共交通機関で、歩数としては他の日と対して変わらなかったが、得られた経験値は大きかった。
最後に
今新たに読んでいる散歩本、『副業は自己投資から！朝活散歩３つの不安を解決できる本 副業を成功させるシリーズ』（あんはな出版、あんはな著）で得た学び。
習慣化の基本は、無理をしないこと。この本では、いきなりハードな朝散歩を自分に課しても続かず、効果も上がらない。
なので、最初は家の前を一往復する程度の誰でもできそうなレベルから始める。もちろんそれだけでは、散歩の効果は十分には得られない。ダイエットにもならない。
しかし、毎日一往復だけしていると、だんだん習慣化され、慣れてきて、次第に「もう少し距離を伸ばしてみよう」という気にもなってくる。
習慣化のコツ。どんなに体調が悪い時、やる気が起きないときでも継続できるレベルの最低ラインを設定し、そのラインをクリアできれば、その日の習慣は達成したと判断。余裕があれば、「ついでにもうちょっと」という気になり、少しずつ出来る量が増えていく。
こうして、やがて本当に効果が出るレベルでの習慣化が達成されていく。
これは散歩に限らず、いろんな物事に適用できるのではないか。
かくいう自分も、以前ブログを更新していた頃から、かなり時間が空いてしまった。
今は、細かいSEOだったり、記事のデザインだったりは後回しにして、とにかく、数行だけでもいいから書く。ブログの記事編集ページを立ち上げる。これぐらいを目安にして取り組んでいる。
まだ再開したばかりだが、これで習慣化され、続いていけばなあとは思う。
明日も楽しく歩きたい。今日もありがとうございました。
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